どうしたら助かるのか

家に篭りきりでいることが、苦しい。
世に出たいと思うが、やり方がわからない。
が、人と交わるのは怖い。
どこに行ってもいじめられたから、
どこに行ってもいじめられるだろうと思う。
二律背反である。